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养老院：适合老人的运动有哪些

虽然老人们都在养老院里面，但是仍然还是要做一些运动，这样才可以强身健体，保持心态。达到健康长寿的要求。接下来我们就来说说适合老年人的运动有哪些。

一、伸懒腰：两只胳膊笔直地放在头上，两腿夹紧成之字形。伸展四肢并用力伸展，大型养老院哪家好，这样整个身体关节，尤其是腰椎，养老院有哪些，都可以伸展出来。在五到六次直线运动后，手臂再次分开，芜湖养老院，双腿分开，使身体形成一个大的之字形，并向两侧伸展五到六次。

二、滚腰：弯曲双腿，双手紧握膝盖，尽量使上身变平，双腿先向左侧倾斜，腰部在床上滚动。逐渐增加倾斜度和滚动强度，做七到八次。

三、高抬腿：首先慢慢抬起左腿，与腰部成直角，然后慢慢放下右腿，然后同时抬起你的腿，每次大约五次。

四、摆动四肢：同时抬起四肢，与腹部成直角，同时形成四肢向上的姿势，然后摆动四肢促进血液循环。

五、收缩双腿和肩膀：四肢靠近床，身体形成一个之字形仰卧。同时抬起左腿。同时抬起右腿。抬起腿时，应使用胯部推动腿的运动完成。

六、仰卧起坐：这部分主要由腹部肌肉的拉力完成。如果你不能坐起来，你可以先挥动手臂起来坐下。如果腹部肌肉发达，手可以放在后脑勺或平放在床上。你可以根据你的身体状况做5到10次。

芜湖大的养老院是哪家呢？

在老龄化愈加严重的情况下，许多退休老年市民朋友都开始提前为将来的养老问题作规划，在社区养老和居家养老公共配套没有那么成熟完善的背景下，那么参观考察养老机构是必不可少的一项养老规划事项，只有自己亲身参观考察后才能发现适合自己的养老院，知道自己心中哪家养老院适合自己。如果可以建议选择一个大点的养老院，大的养老院虽然服务质量说不准，但至少资金雄厚，环境什么的也差不到哪里去，有保障。大的养老院推荐颐乐堂。

颐乐堂不仅环境优越、服务到位，更主要的是以健康护理为特色。它具有协助型护理、专业护理、短期护理和康复护理等。采用的是分级护理评估系统：入住前评估、入住后评估、30天再评估、每三个月评估。

颐乐堂满足每位长者身体健康、日常生活及精神文娱方面需求；采用国际智能化养老设施配套，时刻保护长者的健康与安全。

根据数据显示，现在越来越多的老年人不会选择国内老年公寓养老，反而会选择海外的养老院进行养老，接下来看看海外养老有哪些优势以及劣势吧。

根据2016年的一项调查，60%的或考虑移富裕中国人表示，他们将在未来三年购买海外房地产，其中美国、英国、加拿大和澳大利亚是主要选择。

有些人购买海外房地产，主要是为了方便子女在目前或将来接受海外教育时的生活。选择海外养老金是因为中国人民对生活质量的不断追求，以及环境、食品等安全要求的提高。

例如，在美国，有以下好处：

1、适宜的生活环境和气候

在美国，环境保护问题非常重要，养老院收费标准，几乎每天都能看到蓝天白云，空气很清新，对食品健康和安全的要求很高，生活环境很好，适合老年人居住，四季气候明显。

2、丰富的社会福利政策

在美国，不仅有很好的社会福利待遇，而且在疗养方面也有很好的折扣，几乎没有自己花钱。此外，每一位中国老人都享有与本国公民相同的政策待遇，不受不公平待遇。

3、疗养水平高

美国现在拥有高水平的疗养保健，居全球优先地位。

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